– Tabea“Sensiplan hilft mir seit 2019 dabei, meinen Körper wirklich zu verstehen. Anstelle von Ungewissheit habe ich nun Klarheit und Sicherheit im Umgang mit meinem Zyklus.”
Understand your body and take control
Sensiplan ist die natürliche, wissenschaftlich belegte Methode zur Schwangerschaftsvermeidung und -planung.
DEINE VORTEILE MIT SENSIPLAN
SCHWANGERSCHAFT
- Hormonfrei & natürlich. Kein Eingriff in den natürlichen Zyklus.
- Wissenschaftlich fundiert & sicher, basierend auf über 40 Jahren Forschung.
- Selbstbestimmt & körperbewusst bekommst du die Kontrolle über deine Fruchtbarkeit.
Was Nutzer:innen sagen
– Kara und Michael“Sensiplan gibt uns die Möglichkeit ohne körperlichen Eingriff sicher zu verhüten und den eigenen Zyklus besser zu verstehen. Dabei freuen wir uns auf eine Phase des Zyklus immer ganz besonders. Mit Sensiplan habe ich außerdem meinen Körper ganz anders verstehen gelernt.”
– Annika & Kai“Für uns ist Sensiplan eine bewusste und natürliche Alternative zur Pille. Wir empfehlen, die Methode gemeinsam mit einer Beraterin oder einem Berater zu erlernen. Und: Auch Kai hat die Methode erlernt – Verhütung ist schließlich die Verantwortung beider Partner.”
– Hannah, 31“Sensiplan hat mir geholfen, meinen Körper wirklich zu verstehen. Dieses Wissen hilft mir nicht nur dabei, zuverlässig und hormonfrei zu verhüten, sondern auch, die Signale meines Körpers früher zu erkennen und darauf zu reagieren.”
Genauso sicher wie die Pille
- HORMONFREI
- NEBENWIRKUNGSFREI
- PREISWERT
Sensiplan ist weltweit die einzige natürliche Verhütungsmethode deren Sicherheit durch Studien wissenschaftlich belegt wurde. Die im Dezember 2023 erschienenen S2k Leitlinien zur nicht-hormonellen Empfängnisverhütung attestieren Sensiplan eine hohe Effektivität. Das bedeutet für dich: wenn du das Sensiplan Regelwerk richtig anwendest, kannst du so sicher Verhüten, wie mit der Pille.
Wie Sensiplan funktioniert
In 4 Schritten zur sicheren Anwendung
- 1
Lernen
Das Sensiplan Regelwerk lernst du Schritt für Schritt – unterstützt durch qualifizierte Sensiplan-Berater:innen, über ein strukturiertes eLearning oder im Selbststudium mit dem Buch.
- 2
Beobachten
Sensiplan funktioniert immer im Sinne der doppelten Kontrolle: Temperaturmessung und Beobachtung von Zervixschleim oder Muttermund. Mit etwas Übung und mithilfe der Begleitung einer qualifizierten Sensiplan Berater:in wird die Anwendung für dich schnell zur Routine.
- 3
Dokumentieren
Die täglichen Beobachtungen werden kontinuierlich dokumentiert, entweder klassisch auf dem Zyklusblatt oder – künftig – komfortabel in der Sensiplan App. Diese regelmäßige Erfassung trägt wesentlich dazu bei, dass du deinen Zyklus nachvollziehbar und sicher auswerten kannst.
- 4
Auswerten
Der Kurs begleitet dich über drei Zyklen. Danach kannst du partnerschaftlich deine Daten sicher selbstständig auswerten und als Paar fundierte Entscheidungen treffen.
Produkte, die dich in jeder Phase deines Zyklus unterstützen
Zyklusblatt
Dein Sensiplan Zyklusblatt zum Download – einfach, übersichtlich und seit vielen Jahren bewährt. Hier hältst du all deine Beobachtungen fest und kannst deinen Zyklus Schritt für Schritt sicher auswerten.
Sensiplan App
Die Sensiplan App ist ab sofort im App Store und Playstore verfügbar. Sie unterstützt Frauen und Paare dabei, ihren Zyklus sicher, nachvollziehbar und evidenzbasiert zu dokumentieren – auf Grundlage der bewährten Sensiplan‑Methode.
eLearning + 1h Beratung
Wenn du dich für das eLearning interessierst gehe über den Button und fülle dein Bestell-Formular aus. Du bekommst eine Auftragsbestätigung mit einem Zahlungslink. Im Anschluss erhältst du deinen persönlichen Zugangscode zum eLearning.
Einmal lernen, dein Leben lang profitieren.
eLearning
Lerne wann und wo du willst.
Flexibel lernen – fundiert anwenden. Das eLearning begleitet dich Schritt für Schritt und vermittelt dir das nötige Wissen, um Sensiplan sicher anzuwenden.
Beratung
Lerne mit einer zertifizierten Berater:in
Lass dich persönlich begleiten – unsere zertifizierten Berater:innen helfen dir, deinen Zyklus sicher zu verstehen und Sensiplan Schritt für Schritt anzuwenden.
Buch "Natürlich und Sicher"
Lerne mithilfe des Bestsellers.
Mit dem Praxisbuch "Natürlich und Sicher" lernst du Schritt für Schritt, wie du die Sensiplan Methode sicher im Alltag anwendest.
“Unabhängig von Alter, Lebenssituation und Beruf, das Verständnis des eigenen Körpers ist für alle Personen mit Zyklus relevant. ”
Dr. Tanja Freundl-Schütt
Fragen & Antworten
Warum Sensiplan und nicht NFP?
Wenn wir von Sensiplan sprechen, beziehen wir uns auf die von der Arbeitsgruppe NFP entwickelte symptothermale Methode, die seit 1981 wissenschaftlich begleitet wird. Das bedeutet, dass Sensiplan ein intensives Körperbewusstsein mit der Beobachtung der Fruchtbarkeit verbindet. Neben Möglichkeiten der Familienplanung bietet Sensiplan Mädchen und Frauen jeden Alters auch Einblicke in ihren Körper und ihre eigene Fruchtbarkeit. Dabei werden zyklische Anzeichen wie Veränderungen der Basaltemperatur, des Zervixschleims, des Muttermundes, Mittelschmerz, Brustsymptom sowie Blutungsmuster beobachtet. Die Kombination aus der Beobachtung der Symptome Zervixschleim oder Muttermund („sympto“) und der Körpertemperatur („thermal“) verleiht der Methode auch ihren Namen: symptothermale Methode.
Muss ich Sensiplan überhaupt lernen? Meine Zyklus-App zeigt mir doch an, wann ich meinen Eisprung habe ...
Selbst bei einem sehr regelmäßigen Zyklus können äußere Einflüsse wie Krankheit, Stress usw. dazu führen, dass sich der Eisprung verschiebt. Es ist daher fahrlässig, sich bei der Verhütung auf einen Algorithmus zu verlassen, der auf einer Kalendermethode oder Ähnlichem basiert. Der Markt für Zyklus-Apps ist sehr vielfältig, und es gibt erhebliche Qualitätsunterschiede. Je nachdem, ob die App lediglich zur Zyklusbeobachtung oder zur Verhütung genutzt werden soll, müssen diese Unterschiede berücksichtigt werden. Es gibt einige wenige Zyklus-Apps, die auf der symptothermalen Methode basieren. Dabei ist zu beachten, dass keine Studien zur Überprüfung des verwendeten Algorithmus vorliegen; folglich lässt sich keine Aussage über die tatsächliche Zuverlässigkeit treffen. Die Arbeitsgruppe NFP hat eine App entwickelt, die auf den Sensiplan-Regeln basiert, und lässt diese als Medizinprodukt der Klasse IIb zertifizieren; eine Vorabversion ist im App Store erhältlich. Nur die Sensiplan-App garantiert, dass die standardisierten, wissenschaftlich überprüften Regeln und der entsprechende Algorithmus hinterlegt sind.
Kann ich direkt nach dem Absetzen der Pille mit Sensiplan beginnen?
Ja. Natürlich ist es von Frau zu Frau sehr unterschiedlich, wann sich der Zyklus nach dem Absetzen der Pille wieder stabilisiert. Auch in dieser Lebensphase unterstützen dich die Sensiplan-Regeln. Es ist wichtig, davon auszugehen, dass du bereits im ersten Zyklus nach dem Absetzen der Pille fruchtbar bist.
Muss ich immer zur gleichen Zeit messen?
Insbesondere in den ersten Zyklen ist es wichtig, sowohl den Messzeitpunkt als auch den Temperaturwert zu notieren, da du selbst herausfinden musst, inwieweit sich unterschiedliche Messzeiten auf deine Temperaturkurve auswirken. Für viele Frauen sind Abweichungen von plus/minus anderthalb Stunden gegenüber der gewohnten Messzeit unerheblich. Bei einigen wirken sich jedoch schon geringere Unterschiede in der Messzeit aus. Es gibt zudem Frauen, für die es überhaupt keine Rolle spielt, wann sie ihre Temperatur messen.
Kann ich Sensiplan auch bei einem unregelmäßigen Zyklus anwenden?
Ja. Durch Selbstbeobachtung kannst du die Ursachen von Unregelmäßigkeiten identifizieren. Du erfährst, wie dein Körper auf verschiedene Faktoren reagiert und kannst bestimmen, wann der Eisprung oder die Menstruation stattfindet. Allerdings kann eine Verzögerung des Eisprungs zu einem längeren fruchtbaren Fenster und damit zu einem längeren Zeitraum führen, in dem kein Geschlechtsverkehr möglich ist. Es ist dann eine Frage der persönlichen Entscheidung, ob ihr als Paar Sensiplan nutzen möchtet.
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